{"docs":[{"id":391,"title":"Cinco hábitos para cuidar las arterias: Dr. Vassily Eliopoulos","slug":"cinco-habitos-para-cuidar-las-arterias-dr-vassily-eliopoulos","summary":"El médico de 47 años comparte el protocolo que asegura seguir para mantener su salud cardiovascular, basado en ejercicio, control de ApoB, omega-3, fibra y sueño.","highlights":[{"id":"6ab88646ec7dad0015b09426","text":"Realiza 180 minutos semanales de ejercicio cardiovascular en zona 2"},{"id":"6ab88646ec7dad0015b09427","text":"Recomienda vigilar indicadores cardiovasculares y mantener hábitos constantes de alimentación y descanso"}],"body":{"root":{"type":"root","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"BC NOTICIAS.- El médico Vassily Eliopoulos, conocido en redes sociales como Dr. Vass, compartió cinco hábitos que asegura seguir de manera constante para cuidar sus arterias y mantener bajo vigilancia distintos indicadores de su salud cardiovascular.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"Eliopoulos cuenta con formación médica en Cornell University y está certificado en Medicina de Emergencias. Actualmente desarrolla trabajo relacionado con medicina preventiva y longevidad y es cofundador y director médico de Longevity Health.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"quote","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"Tengo 47 años. Mis arterias son, de manera medible, más jóvenes que mi edad. Esto no es suerte, es un protocolo. — Dr. Vassily Eliopoulos (@dr.vassily)","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":"ltr"},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"El primero de los puntos es mantener vigilancia sobre la apolipoproteína B (ApoB). El médico asegura buscar un nivel inferior a 60 y realizarse esta prueba dos veces al año. La ApoB es utilizada como un marcador relacionado con las partículas aterogénicas presentes en la sangre.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"Como segundo hábito, Eliopoulos afirma realizar 180 minutos de ejercicio cardiovascular en zona 2 cada semana, principalmente mediante caminatas con inclinación y manteniendo una intensidad que todavía le permite conversar mientras se ejercita.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"El tercer componente de su protocolo es el omega-3. En el video señala que consume tres gramos diarios y explica que también da seguimiento a su índice de omega-3 como parte de los indicadores que monitorea.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"En materia de alimentación, asegura consumir entre 30 y 40 gramos de fibra diariamente. Eliopoulos destaca su relación con los ácidos biliares y el colesterol, así como su función en la alimentación de las bacterias intestinales.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"El quinto hábito corresponde al descanso. El médico procura dormir entre siete y nueve horas cada noche y mantener horarios consistentes, al considerar que la regularidad del sueño es tan importante como la cantidad de horas.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"Eliopoulos afirma que después de 12 meses aplicando estas cinco medidas ha observado modificaciones en los biomarcadores cardiovasculares a los que da seguimiento.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"El médico plantea además que la formación de placa coronaria puede comenzar desde edades tempranas, por lo que su estrategia está enfocada principalmente en la prevención y en el seguimiento periódico de indicadores antes de que aparezcan problemas cardiovasculares.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0},{"type":"paragraph","format":"","indent":0,"version":1,"children":[{"mode":"normal","text":"Las medidas descritas corresponden al protocolo personal de Eliopoulos y no significan que las mismas cifras o cantidades sean adecuadas para todas las personas. Objetivos específicos de ApoB y el consumo de suplementos como omega-3 deben individualizarse de acuerdo con antecedentes, medicamentos y factores de riesgo, bajo valoración de un profesional de la salud.","type":"text","style":"","detail":0,"format":0,"version":1}],"direction":null,"textStyle":"","textFormat":0}],"direction":null}},"status":"published","published_at":"2026-09-27T02:57:57.000Z","type":"evergreen","format":"standard","section":{"id":8,"title":"General","slug":"general","description":null,"order":9,"is_active":true,"show_in_main_menu":true,"color_accent":null,"subsections":[],"hero_image":null,"meta_title":null,"meta_description":null,"updatedAt":"2026-07-03T19:42:56.394Z","createdAt":"2026-06-10T16:31:38.968Z"},"tags":[{"id":1370,"name":"vassily-eliopoulos","slug":"vassily-eliopoulos","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.819Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.819Z"},{"id":1371,"name":"salud-cardiovascular","slug":"salud-cardiovascular","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.850Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.850Z"},{"id":1372,"name":"medicina-preventiva","slug":"medicina-preventiva","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.884Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.884Z"},{"id":1373,"name":"longevidad","slug":"longevidad","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.913Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.913Z"},{"id":1374,"name":"habitos-saludables","slug":"habitos-saludables","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.944Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.944Z"},{"id":1375,"name":"apob","slug":"apob","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:13.974Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:13.974Z"},{"id":1376,"name":"omega-3","slug":"omega-3","description":null,"is_active":true,"is_series":false,"series_metadata":{"title_display":null,"description":null,"hero_image":null},"usage_count":0,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:14.005Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:14.005Z"}],"authors":[{"id":2,"name":"César Esparza","slug":"cesar-esparza-papa","role":"editor","title":null,"is_active":true,"bio_short":null,"bio_long":null,"photo":null,"social_links":[],"email":null,"show_in_columnists":false,"show_email_publicly":false,"updatedAt":"2026-09-04T03:43:58.077Z","createdAt":"2026-09-04T03:43:58.077Z"}],"is_daily_lead":true,"is_daily_satellite":false,"daily_satellite_order":null,"is_section_highlight":false,"is_featured":false,"hemeroteca_edition":"2026-09-27T00:00:00.000Z","featured_image":{"id":788,"alt":"Cinco hábitos para cuidar las arterias: Dr. Vassily Eliopoulos","caption":null,"media_kind":"standard","updatedAt":"2026-09-27T02:58:15.718Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:15.577Z","url":"https://cms.bcnoticias.com/api/media/file/2208652870079300.jpg","thumbnailURL":null,"filename":"2208652870079300.jpg","mimeType":"image/jpeg","filesize":176026,"width":1600,"height":900,"focalX":50,"focalY":50},"featured_image_alt":"Cinco hábitos para cuidar las arterias: Dr. Vassily Eliopoulos","featured_image_caption":null,"featured_image_credit":null,"featured_video":null,"featured_video_subtitles":null,"featured_panorama":null,"panorama_view":{"initial_yaw":null,"initial_pitch":null,"initial_fov":null},"topics":[],"thematic_blocks":[],"manual_related_notes":[],"featured_figure":{"value":null,"context":null,"source":null,"is_active":false},"social_directives":null,"publishes_in":["noticiasbc"],"content_location":{"place_name":null,"latitude":null,"longitude":null},"meta_title":null,"meta_description":null,"og_image":null,"schema_type":"BackgroundNewsArticle","canonical_url":null,"no_index":false,"updatedAt":"2026-09-27T02:58:15.767Z","createdAt":"2026-09-27T02:58:14.743Z","_status":"published"}],"hasNextPage":false,"hasPrevPage":false,"limit":10,"nextPage":null,"page":1,"pagingCounter":1,"prevPage":null,"totalDocs":1,"totalPages":1}